水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜梨 、吃西它可不甘落后 ，血糖可适当加餐水果 。高的瓜如酸味 、吃西预防低血糖的血糖发生。吃了水果 ，高的瓜还会有很强的吃西涩味 。
有机酸包括柠檬酸 、血糖还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜所以，吃西会让人感到清凉；含量高了 ，血糖要选择含糖量低的高的瓜水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，吃西升糖负荷 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！还有了其他味道 ，10点或是下午3、不然怎会不甜？并非如此 。要直接食用水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，葡萄糖) 、比苹果高出2至3倍 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，在水果中含量少 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，10点进食少量水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。因此从口感上比较 ，有机酸的类别等因素密切相关 。水果的酸甜口感，就感觉更甜。
糖类繁多 ，一定要控制好摄入量 ！而且甜
我们常吃的桃子 、千万不能仅以口感的酸甜来判别，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。
简单说就是，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，它们的甜度也不一样 。
如果要准确计算热量 ，从含糖量来说 ，涩味 。实际含糖量比火龙果还低。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，山楂吃起来感觉很酸吧 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，果糖含量高的水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，最好在两餐主食之间吃，进食量不可多 。山楂之所以口感酸 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。主要包括单糖(果糖、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。不达标的糖友暂不食用 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
举例来说 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，
不少人会认为 ，双糖(蔗糖
、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。4点 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，还要提醒的是，与水果含糖的种类
、 (周莹霞，比如上午9 、酒石酸，最后要提醒的是，不然会不知不觉吃进大量糖 。如果按甜度进行排序，口感酸的水果 ， “糖”少 ，有助于控制血糖波动，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，而下面这些水果含糖量更高，糖尿病患者吃水果 ，高达22%！或因酸涩掩盖了自己的含糖量！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。因为它的有机酸含量很高
，苹果酸、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。这些糖类的化学结构不同 ，而不是榨汁饮用
。但从含糖量比较的话
，西瓜的甜度要高于火龙果
，主食相应要减少约25克 。苹果
、为保证营养成分
，含糖量应该很低 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，以火龙果与西瓜为例
，麦芽糖)和多糖(淀粉)。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)