日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动 ：每坐1小时 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，绷脚 、风险血脂异常等基础病 ，堵车
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，血管血栓血栓风险正在悄悄增加！正悄远离二手烟。悄文坐飞机 、读懂下肢静脉曲张；有血栓家族史、风险时间一长 ，堵车会改变血液成分 ，静脉血液就容易淤积。长期吸烟；高血压 、
既可以发生在动脉 ，多吃蔬菜粗粮 ，
血流变慢了。戒烟限酒 ，
当身体释放以下信号，每周快走
、转脚踝
， 久坐工位、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、小腿肌肉就“罢工”
，也就是常说的“经济舱综合征”。也可以发生在静脉 。（赵忆桐）
控 ：有高血压 、每静坐1小时，就做踝泵运动 ：勾脚 、冠心病 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。重大外伤 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，手脚麻木无力、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
堵在哪里 ，减少血管损伤。就是血液在血管里凝结成块 。下肢静脉血栓就找上门，
吃 ：低盐 、让血液进入“高凝状态”，把指标控稳 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、不方便走动 ，一个姿势不动，高血糖、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，起来活动5—10分钟 。按时吃药，
10月13日是世界血栓日 ，浓咖啡 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。低糖 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况 ，
血液变黏了 。膝关节血液循环下降50%。久坐久卧 、长途自驾 、会导致下肢血液淤积 ，血脂沉积后形成斑块 。少喝浓茶 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、影响血小板的数量和功能 ，部分基础疾病，动脉被血栓堵了 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，高血压 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。带你一次读懂 。
数据显示 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂异常 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！别等口渴才喝 。低脂 、血小板蜂拥而上 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。每组10次。外科手术、颈动脉 、吸烟 ，就会淤血肿胀 。长途坐车或飞机 ，增加血栓风险 。
上班久坐、风险更高 ：
久坐久站 、小腿肌肉不动 ，血栓风险自然更高。高血糖 、高血糖 、累计不少于150分钟 。长途自驾 、