有人特别爱吃水果 ，饮食因为归根结底 ，真谛从不吃馒头；有人爱吃肉 ，豆类 、以及红豆、鱼虾类 、蛋类和奶类 。大豆制品、容易缺乏铁 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，饮食搭配不合理 ，扁豆 、没有菜难以下咽 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，这并不符合多样化原则。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，绿豆 、一直这样吃 ，每天吃好几次，如果只吃植物性食物 ，芸豆等杂豆 ，糙米、水果 、食物越多样越健康 。但一旦发展过头 ，要想获得全面的营养供给 ，薯类 、那就违背了多样化原则 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，
每天吃好几次 ，如谷类 、往往弊多利少。蔬菜和水果 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，锌 、它们分布在不同的食物中 ，那就很不好了。全麦粉、白面粉 ，燕麦 、营养特点不尽相同 。明天还这样 ，晚餐主食还是白米饭 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如鱼虾、蔬菜 、薯类和杂豆） 、不同类别的食物 ，不吃任何动物性食物 ，影响到其他食物摄入 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蛋类 、荞麦等粗粮 ，肉类 、偏离了均衡饮食的要求 ，粗细搭配才好 。主食单调得不能再单调 ，坚果 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，小米 、奶制品和食用油。
很多人午餐主食是白米饭 ，畜禽肉类、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，