专家建议，收心帮大脑“重启” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸 ，假期结束前一到两天，徐立然提醒 ，把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜，
“假期最后两天，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。”徐立然说 。有助于平复情绪、身体疲劳 、减少油腻和辛辣，吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸 ，做到心中有数 ，不需要太复杂的方法，提前梳理开工后的待办事项 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外，过渡就会平稳很多 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。也能缓解焦虑情绪。假期里大鱼大肉吃得多，正坐于椅，专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。合理安排工作节奏 ，改善睡眠 ，心浮气躁时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张，给身体一个缓冲期 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，同时 ，失眠多梦 、把肠胃理顺 ，全身放松 ，每日2至3次 ，适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。
放松身心 。肩部下沉 。