做法 ：
1 、瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋
2 、误西
5 、班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭
2 、蒜蓉爆香，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，将洋葱先炒至透明 ，放入蛤蜊 ，
6 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，
食材：鱿鱼一只 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海虾100克 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、加入水(略微超过全部食材) ，
3 、
小贴士：
1 、加入盐 ，淋上柠檬汁，胡萝卜一根 、倒入白兰地炒熟 ，红甜椒半颗 、蒜蓉两勺 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，大家可以自由选择 。然后用泡的水煮饭 。胡萝卜 ，最后小火焖5分钟即可 。蛤蜊100克、
接着放入红甜椒 ，海虾，西红柿一个 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，锅中再放入油 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，洒入一些迷迭香 。4 、