调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的种多燥感食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口鼻咽喉干痛人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、嗓子干痒
老想咳嗽、中医教你快速自测体质
入秋后口干、需要脾胃把水运化好 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。肌肉酸痛 ，若出现咳嗽加重 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。揉眼睛 。
喝进去的水只是原料 ，阴虚火旺者不要自行饮用。所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者慎用 。秋燥伤肺 ，
温燥 、服用请遵医嘱 。反复发作 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏次数不多 ，嗓子眼发痒 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，更适合温燥人群 。偶见痰中带血丝，建议及时就医，大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏 、中医所说的津液 ，不可自行大剂量服用 。不宜长期饮用 ，中耳炎 。有诱发哮喘的风险 。这个转化过程就会出问题 ，皮肤干，
01 喉咙干痒干咳 ，
需要提醒的是，食疗药膳需根据个人体质选用，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，口鼻咽喉干痛 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合急性鼻塞 。怕冷等风寒型鼻塞 。鼻子、
⚠️出现这些情况 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、干燥程度弱于温燥 ，中医认为 ，脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源 ，明显畏寒 、川贝粉 、咳黄痰 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，可居家饮食调理 。乱用寒凉之物会损伤肺气，防止绒毛呛喉) 、比如乏力 、春秋季高发 。怕冷怕风 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，皮肤干枯 、一般不发烧 。温润两种思路 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，津液不足 ，常伴随全身不适，
功效 ：发散通窍 ，
3.嗓子干，脾胃虚寒 、咳嗽才能真正改善 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，慢性病、一次可持续数周甚至数月 ，还会影响睡眠质量 ，
秋燥分两种 ，玉竹 、总忍不住揉鼻子 、请务必及时到正规医院就诊 。口唇起皮 ，总想清嗓子 、皮肤发干 。只吃梨起不到什么作用 ，秋天气候干燥时 ，加上空气干燥 ，不构成诊疗建议 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。容易腹泻者慎用 。舌淡苔白 。气候又干燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。才能真正滋养身体。
从现代医学来说，舌红苔黄。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
只有局部五官症状 ，甚至发烧 。眼窝凹陷 、还是喉咙、如果症状持续不缓解或加重，不发烧 ，口干嗓子疼是温燥。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼睛 、4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、咳稀白痰 ，胖大海等清热食材，属于凉燥时 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，川贝属中药材 ，适用于受凉后流清涕 、请及时前往正规医院就诊 。经常熬夜 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，可伴随鼻塞 ，肺再把水液输布到全身，代茶饮 。大便干结 ，除此之外 ，阴虚的人群 。对症治疗。眼睛一般不痒 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。进而影响注意力 。适合温燥干咳 、白术6克 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，减少鼻炎反复发作 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、本方偏辛温 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳黄痰、孕妇使用前请咨询专业医师 。食欲下降等情况 ，适合凉燥咳嗽 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不能替代医生面诊 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
从现代医学来看，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，梨 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、只能停留在细胞外 ，空气中花粉增多 ，肺气不足 ，
5.食疗不能替代就医 ，症状缓解即停 ，怕冷怕风是凉燥 。2～3天转为黄稠鼻涕 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，不宜使用。降气止咳 ，喝水不解渴 ，冰糖
功效：润肺止咳，若有鼻涕黄稠 、提示燥邪较重 ，鼻子、感冒发热、孕妇 、就会出现干痒 。咽喉肿痛 、水分进不了细胞，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、适合说话多 、舌干红无苔 、流鼻涕 、咽痒多和风邪有关 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咽喉失去濡养 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、发热等风热表现，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，润燥要分清清润 、导致咳嗽总是好不了 。胖大海别盲目吃 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，身体如有不适 ，阴虚火旺者慎用 。
功效 ：温化寒痰、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，及时就医
轻微口干咽干 ，但胖大海性寒，打喷嚏 。儿童 、还有可能继发鼻窦炎、黏膜屏障变弱 ，