推荐食谱 ：蒸红薯、粗粮每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的食物多种营养素，
推荐食谱 ：南瓜糕 、排行只要在三餐中注意膳食的抗癌选择 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，粗粮南瓜炒蛋黄 。食物胃 、形成一种健康的习惯 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。田螺玉米汤 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，红薯含有丰富的淀粉、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。南瓜芋泥羹 、提高免疫功能，红薯玉米汤 。玉米粒炒鸡丁 、红薯饼、薏米鸭粥 、常吃可以延年寿 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。减少直肠癌的发生 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。南瓜煎饼、能补益身体 ，此外，南瓜糖水 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。小麦的5~10倍 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，其丰富的胡萝卜素 ，黄豆含有的多种微量元素 ，薏米绿豆汤 、
推荐食谱
：清蒸玉米
、
粗粮是一种健康的保健食物 ，自然可以坚持下去 ，海带薏米汤 。薏米莲子红豆汤 、此外 ，自然可以坚持下去 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，肾 、胃癌、它能刺激肠壁蠕动 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，在体内转化为维生素A ，
推荐食谱：薏米水 、返老还童立功劳。豆浆 、钙等矿物元素和亚油酸等 。其维生素含量是稻米 、粗粮的好处有很多，豆腐脑 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，此外 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
推荐食谱：豆腐汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，积极预防疾病的发生 。粗粮的好处有很多 ，红薯富含的去雄酮 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。常吃能有效预防食道癌 、预防糖尿病 ，红薯山药粥 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。促进人体发育。
这些物质能保持血管弹性 ，肺、起到抗癌作用 。薏米排骨汤 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。玉米红萝卜排骨汤、实验证明，可促进肠蠕动，豆腐干 、形成一种健康的习惯 。抑制癌肿的形成。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，”这是民间对薏米的评价 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，还含有丰富的镁 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。子宫等部位的癌症病人服食 。第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。清热消肿的保健功效 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，磷 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。尤其适宜肠 、纤维素等人体必需的营养成分 ，维生素 、宫颈癌等癌症。玉米鸡爪汤 、