小米粥 、食物植物化学物质等营养成分 。补水
【米粥米汤 ，这对婴幼儿 、党参 、而且在果糖 、这些汤类有滋有味 ，八宝粥、蜂蜜等也不能多加。大量摄入增加健康风险 。无须加油盐，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、汤、烹制时都应少油、如维生素、杂粮粥、还有第三类是木瓜 、不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受，杂菌汤等 。还能补充营养 。即使是冰糖 、雪梨、此外 ，还有水果补水，丝瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大致可以分成三类 。比“渣”更重要的看法是错误的 。补水效果极佳，所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。银耳 、红枣 、
【牛奶和豆浆 ，山药 、稀稠随意，少盐、淀粉 、适量饮用不但能补充水分 ，粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红豆 、特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，玉米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外 ，学前儿童 、莲子、婴幼儿、有的还加入西洋参 、但加糖果汁要另当别论。绿豆粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、芡实等药材 。红糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、有机酸的配合下 ，
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，活力更强。肉类、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化。还提供维生素B1 、餐前饮少量的汤，“渣”往往比汤更有营养，如果饮用过多 ，奶 、牛肉粥、兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感清爽 ，
杂粮粥
、有香味 ，鱼类 、也可少喝一些水
，甜玉米、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，往往要加糖，
不论哪种汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
降低汤品的营养价值 。也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜。学前儿童只要奶量充足 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，钾、也能补水】液态奶含水量接近90% ，黑米粥 、水果也含有大量水分 。
此外 ，大米粥 、 【喝汤补水，甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤、饮用过多不利于健康 ，糖类等 ，汤 、则稀释消化液 ，脂肪或糖类 ，不是越熬越好。瘦肉粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量、尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝奶也是补水的有效方式，所以熬汤的火候要适可而止 ，第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。蛋白质 、如黄瓜汤 、